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    你關注過自己的尿酸嗎? 健康風險“第四高”可能正在悄悄靠近你 —彩曄健康研究院 專注健康科普
    作者:中糖院 時間:2022-10-07 10:37:41 瀏覽:166

    近幾年,很多人在看自己體驗報告時都很詫異的發現,尿酸高! 尿酸是個什么鬼,為啥尿酸會高呢?高了會有什么影響?彩曄健康研究院,專注健康科普,為您揭開謎團。

    什么是尿酸。

    尿酸,是人體內嘌呤的代謝產物。嘌呤(Purine),是身體內,天然存在的一種物質,主要以嘌呤核苷酸的形式存在,在能量供應、代謝調節及組成輔酶等方面起著十分重要的作用。人體內的嘌呤有兩個來源,即內源性和外源性。內源性嘌呤是人體所需嘌呤的主要來源,大概占80%左右。外源性是指從食物中攝取的嘌呤,無論是動物還是植物都含有豐富嘌呤。無論是內源性和外源性的嘌呤,在人體內正常代謝過程中都會氧化變成尿酸,排出體外。所以尿酸高主要就是因為嘌呤代謝出了問題,嘌呤沒有及時散出,導致血液中的尿酸高于正常水平。

    尿酸的正常范圍是多少?

    在正常嘌呤飲食狀態下,非同日2次空腹血尿酸水平的正常值,如下

    男性:149-416μmol/L

    女性:89-357μmol/L

    在臨床上,男性血尿酸>420μmol/L女性血尿酸>360μmol/L,則稱為高尿酸血癥。此時就需要采取措施穩定尿酸值。

    在一般情況下,尿酸控制在正常范圍以內就屬于正常狀態,對于已經得了痛風以及患有痛風石或者腎臟功能不好的病人,尿酸應控制在300μmol/L以下,及時嘌散,才能避免過高的尿酸沉積在腎臟和關節,保護好腎功能。

    哪些因素會導致尿酸偏高呢?

    造成尿酸高的原因有很多,主要包括體質肥胖、長期酗酒、腎功能受損、高嘌呤食物攝入過量等因素,除此之外,劇烈的運動、飲食過量、精神壓力大、酒精攝入過量等,都會引起尿酸增加,大量出汗、體內水分不足時,尿的排泄量也會減少,或腎臟功能低下,使得尿酸無法排泄掉,于是尿酸水平也會很快上升。

    尿酸高有什么危害呢?

    尿酸是身體代謝的廢物,需要及時排出,如果體內的尿酸生成過多或者沒有及時排出,過多的尿酸累積留在體內,對身體有很嚴重的危害,常見直接的就是痛風性關節炎。血液里的尿酸升高,大量的尿酸隨著血液循環抵達人體的各個關節,形成尿酸鹽結晶,滯留在關節處,導致痛風性關節炎,出現關節疼痛,影響正?;顒?。急性痛風的時候,關節會出現紅腫熱痛,隨著時間的推移,痛風持續傷害關節,還會導致關節畸形,甚至形成痛風石。

    除了痛風,高尿酸還會導致以下疾?。?/strong>

    尿酸性腎結石:有統計顯示,我們腎結石患者中,有5%是因為尿酸性腎結石導致的。

    痛風性腎病和慢性腎功能衰竭:高尿酸會導致腎功能衰竭傷害腎臟健康,而且當腎臟受到傷害之后血尿酸的排泄量會受到影響出現下降,這從某種程度上會加重高尿酸癥狀。研究顯示,如果人的血尿酸值超過391μmol/L,男性出現慢性腎功能衰竭的概率會增加94%,女性會增加400%,而且一個人的血尿酸濃度每升高60μmol/L,將會導致發生急性腎衰竭的概率增加70%。

    高血壓: 腎臟跟人的血壓情況息息相關,所以尿酸高會導致腎臟衰竭,從而引起高血壓。研究顯示,尿酸濃度增加60μmol/L,高血壓出現的概率會增加15%-23%

    糖尿?。?血尿酸水平升高,會直接導致二型糖尿病的患病率增加。國外的一項研究表明,四分之一的糖尿病是因為高尿酸癥導致的。

    所以關注尿酸,關注嘌散情況,對健康非常重要。

    尿酸高了,怎么辦?

    尿酸高的人,謹記以下4點,有助于控制尿酸減少并發癥:

    多喝水,不憋尿

    水是身體排毒劑和稀釋劑,多喝水更有助加速新陳代謝,減少有害物質殘留,也能加速體內尿酸排泄。

    當然還要提醒大家不要憋尿,因為你只喝水不排尿,只會導致體內尿酸濃度越來越高,對腎臟造成嚴重傷害,甚至會誘發腎臟病變。所以,尿酸高的你,一定要記住,不要“憋尿”。

    控體重,莫超胖

    研究顯示,肥胖會抑制胰島素分泌,限制嘌呤排出不利于尿酸代謝尿酸高的人,一定要注意控制體重,保持正常體重,不要過度肥胖。

    不熬夜,不久坐

    熬夜是導致體內內分泌失調原因,從而引發體內嘌呤物質新陳代謝紊亂,造成體內尿酸無法正常排出,對尿酸造成影響。

    長期久坐,對身體危害很大,會導致身體水鈉滯留,易引發水腫而導致血流不暢,影響尿酸的代謝和排出。所以一定要選擇堅持運動,避免久坐。

    管住嘴,少嘌呤

    高尿酸患者平常飲食起居需要注意少吃海鮮、動物內臟、豆類這些高嘌呤的食物,另外,烹飪的方法也很重要,比如廣東地區喜歡煲湯,北方地區喜歡吃火鍋,這兩種烹飪食物的方法不建議食用,肉類的烹飪時間過長時,會產生大量的嘌呤,不利于人們體內尿酸的排泄。


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