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    秒懂飲食:糖尿病患者適合吃哪些蔬菜和水果?
    作者:中糖院 時間:2022-08-07 11:17:12 瀏覽:111

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    秒懂飲食:糖尿病患者適合吃哪些蔬菜和水果?

    青島西海岸新區中心醫院

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    原創 張玥 青島西海岸新區中心醫院
    秒懂飲食
    健康你我
    大部分蔬菜熱量低
    膳食纖維豐富
    是很適合糖友食用的食物
    我們鼓勵糖友們
    每日蔬菜的攝入量不低于500g
    但很少有人能做到
    那我們應該怎么吃?
    如何挑選適合
    糖尿病患者的水果和蔬菜呢?建議wifi下全屏觀看
    (沒有wifi也要看

    ↓↓↓
    蔬菜中富含豐富的營養成分,它們有抗氧化、提高抗病能力等效果。而且蔬菜都富含豐富的膳食纖維,它們有助降低食物的升糖負荷,延緩食物的消化和吸收速度,延緩糖分進入血液的時間,有助幫助血糖平穩,所以多吃葉類蔬菜對糖友是有益的。
    水果,我們盡量選擇低糖或者中等糖含量的,舉例來說:包括草莓、柚子、獼猴桃、蘋果、梨、橘子、桃子、橙子,包括西瓜也是低糖的,這些低糖的水果,我們一天的量不超過150g,西瓜就吃中等大小的一塊。
    含糖量高的水果建議糖友您不吃更安全。
    END
    秒懂飲食
    原標題:《醫聊 | 秒懂飲食:糖尿病患者適合吃哪些蔬菜和水果?》

    特別聲明

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