document.write('
')
  • <table id="suqss"><table id="suqss"></table></table>
  • <bdo id="suqss"><center id="suqss"></center></bdo>
  • 收藏我們
    公告:
    當前位置:糖尿病信息網 > 糖尿病禁忌 >
    有4類食物,糖尿病患者大膽放心吃,既不升血糖
    作者:中糖院 時間:2022-08-07 11:16:23 瀏覽:139

      每天睜開眼,同命相憐的糖尿病患者就會想,又是一個要控制食物的一天,作為飲食禁忌更是多得數不過來,似乎什么都不能吃不敢吃?

      其實,糖尿病患者無需過于局限,對待任何食物,除有糖食物以外,都可以限制量的食用。尤其是這4種食物,糖尿病患者大膽放心吃,既不升血糖還能降低餐后血糖,不盲目選擇即可。

      蔬菜類:根據《中國居民膳食指南(2022)》中提出的,每日成年人需要進食300~500g的蔬菜,對于這類食物糖尿病患者沒有禁忌,特別是不同的綠葉菜,吃后不僅不會升血糖,還有助于降低餐后血糖水平。

      如菠菜,很多人都知道菠菜葉酸含量高,且菠菜中豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鎂等,還可促進機體胰島素的分泌,提高胰島素敏感性,進而穩定病情。

      不過,如果你想要補充其中的葉酸,因葉酸不耐熱,具有水溶性的特點,最好采用快炒或焯后涼拌的方式。

      還有純天然的野菜類,特別提到的是薺菜,薺菜富含鈣、膳食纖維,促進機體鈣利用、消化的基礎上,還有較強的飽腹感,對糖尿病患者穩定餐后血糖,以及控制體重都有益。

      菌菇類:猴頭菇、金針菇、杏鮑菇、茶樹菇、香菇、草菇等等。大量實驗研究發現:絕大多數的菌菇,營養價值很相似,且都是低碳水化合物、高膳食纖維食物,還具有“抗糖尿病”作用,極其適合血糖高的群體食用。

      另外,還有大家都關系的升糖指數,都屬于低GI的食物,對血糖影響很低。其中的活性多糖還具有一定的保健功效,并具有預防二型糖尿病、癌癥等多種藥理學的作用。

      全谷物:在沒有經過任何加工方式的全谷物,如典型的燕麥,在烹飪后食用,有助于機體吸收更多的β-葡聚糖。目前,已經有研究顯示,β-葡聚糖很可能參與到機體脂肪代謝過程中,對降低血液中低密度脂蛋白膽固醇水平,預防心臟病、中風有益。

      魔芋:你平常會吃魔芋嗎?據調查發現,很多人都吃得比較少,而它卻是低熱量、低維生素、低礦物質、高膳食纖維的高營養密度食材。且魔芋中的可溶性膳食纖維,對糖尿病患者而言,不僅可增強飽腹感,還能延緩餐后血糖的上升水平,美味又健康。

    特別聲明:以上文章內容僅代表作者本人觀點,不代表新浪網觀點或立場。如有關于作品內容、版權或其它問題請于作品發表后的30日內與新浪網聯系。


    好硬好涨老师受不了了在线
  • <table id="suqss"><table id="suqss"></table></table>
  • <bdo id="suqss"><center id="suqss"></center></bdo>