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    糖尿病不宜吃6種水果(糖尿病人必須少吃哪些水果
    作者:中糖院 時間:2022-06-27 15:53:15 瀏覽:53

      【摘要】 “我有糖尿病,我不能吃甜的水果”,這是很多糖尿病病人的口頭禪,很多糖尿病患者以及患者家屬都把水果當成糖尿病的飲食禁忌。殊不知啊,水果含有豐富

    “我有糖尿病,我不能吃甜的水果”,這是很多糖尿病病人的口頭禪,很多糖尿病患者以及患者家屬都把水果當成糖尿病的飲食禁忌。殊不知啊,水果含有豐富的維生素、無機鹽以及膳食纖維,這是很多其他食物很難代替得了的,而且新鮮的水果美味可口,如果連水果都不能吃了,那活著多沒意思啊。


    其實啊,研究表明,糖尿病患者在血糖基本控制的情況下合理吃點水果不但無害反而還有益。

    1.有利于控制血糖:水果含有豐富的膳食纖維,這種東西它不會被我們的胃腸道吸收,有助于增強飽腹感、也有助于潤腸通便,適當吃點含糖量低的水果一方面可以減少患者對于主食的需求、另一方面也可以減少葡萄糖在腸內的吸收,這對于控制血糖是有好處的。

    2.有利于增強胰島素的敏感性:胰島素的作用是促進機體利用血糖,從而能夠起到降低血糖的作用。糖尿病患者之所以會出現血糖升高,除了胰腺分泌胰島素減少之外、其實主要的原因還是因為機體對胰島素敏感性下降了,增強人體對胰島素的敏感性就能夠促進機體利用血糖,進而有利于降低血糖。有研究提示,多吃水果和蔬菜能增強機體對胰島素的敏感性。

    3.有利于降低血管并發癥:長期高血糖最主要的危害就是損害全身的血管,糖尿病最主要的并發癥也是血管并發癥,比如說心血管病變,腦血管病變,腎臟、視網膜及周圍血管病變等的,血管并發癥也是糖尿病的最主要死因。在國際著名的《PLOS醫學雜志》上發表的一項最新研究顯示,與極少吃新鮮水果的人相比,經常吃新鮮水果的人罹患糖尿病以及糖尿病性血管并發癥的風險明顯降低.;日本京都大學醫院Tanaka等研究發現,2型糖尿病患者在低脂限制熱量的基礎上,適當增加水果攝入可減少糖尿病視網膜病變的發生風險。所以說,糖尿病適當吃點水果對血管反而有益。

    但是呢,吃水果也有個條件,那就是血糖必須要得到基本的控制|((一般說來,空腹血糖要控制在< 7.8mmol/L、餐后2 小時血糖<10mmol/L、糖化血紅蛋白<7.5%),如果血糖太高,在沒得到基本控制之前最好還是暫緩吃水果。

    怎么選水果?哪些水果可以吃,哪些水果不宜吃?

    我們選擇水果得根據水果的含糖量來選擇:青瓜、西瓜、橙子、柚 子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等含糖量都比較低,這些都是我們推薦的水果;香蕉、石榴、甜瓜、 橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等含糖量又多了一些,這些水果要更加少吃一點;紅棗、葡萄干、杏干、龍眼干等甜到發膩的水果含糖量就很高,糖尿病患者都不應該吃。

    但是無論怎么說,這些水果多多少少都含有糖分,所以都要以少吃為主、要控制攝入的量,吃多了難免會影響血糖。如果添加水果后出現血糖增高,這時候應該適當減少飯量,一加一減就能夠保證攝入的熱量維持在一個合理的范圍,這樣才不至于會導致血糖升高。我們計算量的時候往往都是通過計算熱量來獲得,如果患者無法找到合適的量可以到醫院尋求營養師的幫助,讓營養師幫你量身制定一個糖尿病飲食方案。

    什么時候吃最好?

    首先我們不建議餐前或者餐后馬上食用,吃完水果后馬上吃飯或者吃完飯馬上吃水果肯定會導致血糖突然升高,這對于身體肯定是不利的。一般我們建議空腹或者饑餓的時候、運動或體力勞動之后、距離吃飯2個小時以上(也就是兩餐中間)的時候吃,這時候血糖都在一個比較低的水平,這些時候吃水果不會導致血糖出現大幅度的波動。

    純屬手打,實屬不易,如果看到這篇文章,請轉發給身邊的糖尿病朋友。


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